القسم : استشارات نفسية اسرية
العنوان : أعاني من رهبه من ....
عدد القراء : 2699
الإستشارة :في البداية اشكر جميع من ساهم في تصميم هذا الموقع المميز
وفي نفس الوقت حاب استفسر عن أمرا لا ادري ماهو وكيف اعبر عنه فهو يلازمني منذ عدة سنوات منذ 5 سنوات تقريبا وهو باختصار شديد أعاني من رهبه من اغلب الناس من اقاربي في المناسبات والاعياد وهي تتمثل معي كالاتي عند استضافتهم لا ارغب في الترحيب فيهم بالقهوة والمشروبات ياتي بي خفقان شديد في القلب ورجفه في اليد ولكن مع الاشخاص اللذين اجلس معهم من اصحاب وغيرهم من اللذين يجلسون معي لا يلازمني هذا الشعور صرت قبل ايام العيد بليالي احاول الهرب من الموقف حتى لا احرج نفسي وابي معي وقد ذهبت قبل 3 سنوات تقريبا الى دكتور نفسي ولكن دون جدوى غير انه اعطاني اقراص تاتي بي النوم فترات طويله ,سئمت جدا من هذا الوضع رغم اني حاولت التغلب على هذا الخوف عدة مرات ولكن دون جدوى علما باني ابلغ من العمر 25 عاما وغير متزوج , أرجو من فضيلتكم الافادة لي بأية معلمومة وانا مستعد وأسف على الاطالة .
الجواب:
هذه حالات الرهاب الاجتماعي، تلازم الإنسان نتيجة عدة أسباب، منها: نمطه حسي يتأثر كثيرا (حساس) والحساس نسبة القلق لديه عالية. أو خجول جدا، أو لم يمر بخبرات اجتماعية منذ طفولته، مروره بمواقف سلبية افقدته الثقة بنفسه.
الأمر يسير بإذن الله. حاول أن تتدرج في التواصل الاجتماعي، وتحدث مع أقرب الناس إليك عن بعض ما يدور في نفسك، ولا تجبر نفسك على الحديث أثناء اللقاء مع الآخرين. ودرب نفسك على بعض مهارات الحوار ولا يكون ذلك إلا بالدخول في عدة دورات في تطوير الذات.
حاول أن تمارس الرياضة وتأخذ نفس عميق قبل أي لقاء اجتماعي. وستزول حالتك إذا أجبرت نفسك على المواجهة.
وهناك بعض التمارين الخاصة بالاسترخاء تخفف نسبة القلق لديك.
أضيفت في: 2010-04-13
المستشار / الشيخ:
د/ ابراهيم
أضيفت بواسطة :
الدكتور ابراهيم اقصم
عن عمررضى الله عنه قال قال صلى الله عليه وسلم "انماالاعمال بالنيات وإنما لكل امرئ ما نوى فمن كانت هجرته إلى الله ورسوله فهجرته إلى الله ورسوله ومن كانت هجرته إلى دنيا يصيبها أو امرأة ينكحها، فهجرته إلى ما هاجر إليه "البخاري